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martes, 26 de agosto de 2014

80% de las mujeres utilizan talla incorrecta de sosten


Que tu brassiere te lastime no es normal  
Si tienes canales en los hombros, se te encajan las varillas, se sube la banda o simplemente añoras el momento de quitártelo.

Entonces padeces del síndrome de la talla incorrecta.

Te imaginas estar 12 horas diarias durante 20 años con un par de zapatos dos números más grande o dos números más pequeño? ¿Qué crees que le pasaría a tu cuerpo?

Probablemente te lastimarías el pie, la rodilla, la cadera, y eventualmente la espalda.

Las consecuencias de un mal brassiere van desde dolores de espalda, cuello, hendiduras en los hombros, marcas, hasta tejido lastimado. Y todo por una prenda que te queda mal.

Pero… si es tan fácil reconocer si un zapato nos queda mal. ¿Por qué no lo es con un sostén?

Por que nos falta educación. Porque ni siquiera tenemos el parámetro de cómo es el ajuste correcto.

Usar tu talla adecuada de sostén no es una cuestión de estética. Es una cuestión de salud, de autocuidado y de mostrar amor por tu cuerpo. Es muy importante tener en cuenta que tu pecho es una glándula, la cual necesita estar bien protegida, tanto en su forma y soporte, ya que su única protección es la piel.

¿Cómo Medirte? 
- De preferencia mídete en ropa interior. Si no es posible, utiliza una prenda ligera, (como una camiseta) o algo que no te agregue mucho volumen al torso. 

- Con una cinta métrica, utilizando el lado de las pulgadas, mide ceñidamente alrededor de tu torso a la altura del nacimiento del busto, justo debajo de las axilas.  Esta medida es la que hará la diferencia y  definirá tu talla correcta.

- Anota la medida, y si sale un número impar, redondea al próximo par.

- Mide por la parte más llena del busto, y resta a éste número el primero que obtuviste.  (Por ejemplo: 36” en la parte más llena del busto y 32” debajo de las axilas).

- Cada pulgada de diferencia representa una copa: 1 – A, 2- B, 3-C, 4-D, 5DD, 6F, 7G.

- Ahora prúebate sostenes de la talla que obtuviste (por ejemplo, 34DD) y una copa arriba y abajo. (por ejemplo 34D y 34F). Recuerda que tu talla puede variar de acuerdo al modelo de brassiere.

Esto es porque la forma del seno en cada mujer es distinta, (depende mucho el volúmen, la redondez…)

El tejido debe estar completamente concentrado bajo la copa.  Y como todas tenemos un pecho ligeramente más grande que el otro, dale preferencia al de mayor volumen. Quiza al pequeño le quede un poco grande la copa, pero esto es normal. (Es preferible a que el grande se desborde) 

jueves, 21 de agosto de 2014

PIE DIABETICO: Como cuidarlo

Información interesante sobre el pie diabetico y sus cuidados. Es importante cuidarnos por dentro y por fuera, salud física y emocional.

Hoja coleccionable

domingo, 27 de julio de 2014

Beneficios del masaje facial

Hay pocas cosas que tengan un efecto relajante más inmediato que un buen masaje. La mayor parte de las veces, pensar es un masaje es pensar en tumbarnos, relajarnos y disfrutar de los efectos de unas manos profesionales, que saben en qué punto de nuestro cuerpo se acumulan el estrés, las tensiones y los nervios de cada día.

Desde luego, en caso de lesiones físicas esa es la única opción. Cuando el masaje se hace por puro placer es uno de los mayores regalos que cada persona puede hacerse a sí mismo: es el dinero mejor invertido. Salud, bienestar y belleza ¿Se puede pedir más?

Sin embargo, no siempre cabe la posibilidad por tiempo, por coste, o por las mil y una complicaciones de la vida diaria, el poder dedicar los minutos necesarios.

Hay una posibilidad que no suele estar entre las primeras que se nos ocurren y que muchas personas ignoran: el masaje facial.

¿Qué es el masaje facial?
El masaje facial es un masaje muy relajante, que, mediante masaje en las zonas faciales de acupuntura, mejora el riego sanguíneo de la cara haciendo aparecer la piel luminosa y radiante. 

Realizado por manos estéticas profesionales, permite recuperar en buena medida la funcionalidad muscular y en su modalidad terapéutica puede incluso recuperar de lesiones neuronales.  

No iremos tan lejos en este post, pero sí llegaremos a relajarnos (a solas o en compañía) a través de unos pasos muy sencillos.

Beneficios del masaje facial
Estimula la formación de colágeno.
Oxigena la piel del rostro y cuello.
Permite que la capa muscular facial mantenga firmeza, tersura y elasticidad.
Los efectos de las cremas de belleza aumentan si éstas se aplican durante o después del masaje.

Preparándote para el masaje facial
Limpia bien la piel y aplica tónico en cara, cuello y escote.
Para el masaje necesitarás una crema, que puede ser la que usas habitualmente.
No arrastres con fuerza ni estires demasiado la piel, es tu cara, no una sábana.


Masaje facial en casa
Comienza en el escote: realiza movimientos hacia arriba únicamente con  las yemas de los dedos y ambas manos de forma suave sin ejercer presión.
En el cuello sigue con los movimientos hacia arriba con  las yemas de los dedos, las palmas de tus manos o  los nudillos.
Desliza los dedos sobre tu rostro, siempre hacia arriba. Puedes usar movimientos rectos o circulares.
Busca el centro  de la frente y con la palma de tus manos, masajea hacia fuera, en dirección hacia las sienes.
Masajea alrededor de los ojos, siguiendo su contorno, da golpes pequeños y ligeros con las yemas de los dedos, en el hueso de la fosa orbital.
Haz círculos hacia arriba con tus yemas a ambos lados de la nariz.
Ejerce con tus manos una pequeña presión sobre tu frente.
Por último date pequeñas palmadas en el rostro.
¡Y listo! Te dejamos también unas imágenes para que te resulte más fácil de un golpe de vista, pero, con los pasos anteriores unos minutos cada día, tu piel lucirá tonificada y radiante, y tu estrés desaparecerá como por arte de magia. ¡Ya nos contarás!

 
Hoja coleccionable

viernes, 20 de junio de 2014

¿Tienes una vida saludable?


Esa es una pregunta que debería hacerse con frecuencia y en especial si tiene a cargo a su familia. Si le interesa saber su calificación debe revisar si usted aplica o no las cinco reglas básicas para tener una vida saludable. 
hoja coleccionable

Presentamos cinco recomendaciones para que su cuerpo y mente vayan rumbo a un mejor estado de salud. Su cumplimiento no es complicado, al contrario, están diseñadas para que la inmensa mayoría de la población las ponga en práctica con facilidad.

No es casualidad que la primera de esas reglas sea la actividad física, dados sus múltiples beneficios en diversos campos de la salud física y emocional. La doctora en medicina y nutrición clínica y pediátrica, Raquel Tejada, explica que “la actividad física está relacionada positivamente con la buena salud cardiorrespiratoria en niños y jóvenes”.

Si el día tiene 1 440 minutos, programe 30 de ellos para realizar actividad física! Solo ganancias tendrá en su vida. No requiere estar en un gimnasio o correr una maratón, únicamente decidirse a sentarse menos y a moverse más, ya sea caminando, bailando, lavando su vehículo, subiendo escaleras, en fin, todas aquellas actividades que agiten positivamente su día a día.

Cada persona requiere de una cantidad mínima de ejercicio. Analice sus requerimientos y recuerde que los beneficios de la actividad física (y los riesgos de salud asociados a la inactividad) se extienden más allá del control del peso.

Según el Centro para el Control de Enfermedades de Estados Unidos (CDC por sus siglas en inglés), pocas decisiones relacionadas con el estilo de vida tienen un impacto tan grande en la salud y el bienestar como realizar actividad física de forma habitual.

Una vez que usted tomó la decisión de darle movimiento a su vida, recuerde que debe acompañarla de una buena alimentación e hidratación, porque serán el combustible para alcanzar adecuadamente el objetivo.

Busque el balance
La doctora Tejada agrega que “una buena dieta no suprime alimentos sino que busca el balance. Es falso que existan alimentos buenos o malos, lo que sí es cierto es que muchas personas tienen dietas desbalanceadas, es decir, consumen más calorías de las que gastan. Si usted se ve reflejado en ese grupo comience por incluir alimentos de todos los grupos nutritivos. Por ejemplo: consuma al menos 5 porciones de frutas y vegetales al día y así comenzará a ver resultados positivos”.

Si tiene dudas de cómo lograr el equilibrio, visite a su médico o nutricionista para que le guíen y usted cumpla el objetivo de inyectarse de vida saludable y energía. Pero no basta solo con alimentos sólidos, también es trascendental que usted incluya en su dieta una buena hidratación.

Leído en elnuevodiario.com.ni

jueves, 12 de junio de 2014

Publicidad: Masajes reductivos

No es bueno que llegue Agosto y digas "Debí preocuparme antes..." ¡Ahora es el momento! Masajes reductivos para lograr tu figura ideal.

Pide tu cita al 0426-2537074


miércoles, 11 de junio de 2014

martes, 3 de junio de 2014

Humor...

Esta caricatura de Meollo Criollo se la dedicamos con mucho cariño a las abuelas. Más de una debe estar atravesando ésta situación porque a los chicos les quedan muy pocos días de clases. 
 

jueves, 22 de mayo de 2014

Té Verde: 7 motivos para tomarlo

El té verde se ha convertido en una bebida cada vez más popular a nivel mundial. En esta infografía te presentamos sólo 7 de los multiples y poderosos beneficios que brinda a nuestra salud.

Hoja coleccionable

Publicidad: Ya es jueves...

Ya es jueves... necesitas un masaje para esta ajetreada semana, no?

lunes, 19 de mayo de 2014

Publicidad: Que opción eliges?

Planifica tu semana, liberate del stress! En el camino del relax te estamos esperando!

sábado, 17 de mayo de 2014

Publicidad: Trabajamos los sábados

¿No tienes tiempo durante la semana para un masaje?

¡Puedes llamar al 0426-2537074 y pedir tu cita para los sábados de 10:00 a 14:00 hrs.! Así culminas la semana como corresponde. 


jueves, 15 de mayo de 2014

martes, 13 de mayo de 2014

Posturas en el lugar de trabajo: Te sientas bien frente al computador?

Intenta no estar demasiado tiempo sentad@, levantate cada hora y estira tus piernas; es bueno para tu circulación sanguínea.

Mientras estés sentad@, recuerda tener los pies bien apoyados en el piso, si no llegas, regula tu silla o procura tener un apoyapiés (puede ser desde una caja hasta un par de guías telefónicas viejas), verás que al final del día no estarás tan cansad@.



En la siguiente infografía encontrarás recomendaciones sobre cómo sentarse bien y también consejos para colocar el mobiliario y computador, para así tratar de evitar dolores de espalda y otros problemas más graves.

hoja coleccionable

sábado, 19 de abril de 2014

Ducharse con agua ¿fría o caliente?

En general, las duchas de agua fría son estimulantes, mientras que las de agua caliente son relajantes, por lo que una buena elección sería la de ducharse con agua fría cuando queramos estar despiertos o iniciar algún tipo de actividad, y ducharse con agua caliente antes de acostarse o como método de relajación.

¿Tu cual prefieres?


jueves, 10 de abril de 2014

Publicidad: Especial Abril

30% de descuento en masaje descontracturante realizado en nuestro cubículo.
No lo dejes pasar! es la oportunidad que esperabas!


miércoles, 9 de abril de 2014

Puntos de tensión

Estos son los puntos de tensión que nos aquejan día a día!
El masaje previene estos dolores, aumenta la relajación y disminuye el estrés!


sábado, 5 de abril de 2014

Atención: sorteo de masajes

SORTEO:
2 SESIONES DE MASAJES  para sentirte bien y recargad@ de energía!!



Para participar:
1. DA “Me gusta” en nuestra página facebook
2. COMPARTE la imagen
3. ETIQUETA a quien se lo regalarías, TU y TU AMIG@ tendrán un PACK de relajación que consiste en:  Masaje Corporal Anti Estrés o de Relajación + Exfoliación de Espalda + Música Terapia + Aromaterapia + Infusión de Té  (Precio regular Bs. 650)

Fecha sorteo:  27 de Abril 2014, MUCHA SUERTE!!


Bases del sorteo
* Entrarán automáticamente en el sorteo todas aquellas personas que cumplan con las 3 reglas de participación desde el día 06 de Abril hasta el día 26 de Abril de 2014.
* El Premio consiste en Masaje Corporal Anti Estrés o de Relajación + Exfoliación de Espalda + Música Terapia + Aromaterapia + Infusión de Té   
* La sesión podrá utilizarla el premiado/a u otra persona de su elección, siempre  en el plazo de un mes desde la fecha del sorteo.
* Es imprescindible concertar cita previa. 
* En caso de cancelar la cita con menos de 24 h de antelación la sesión se dará por realizada.
El nombre del ganador ó ganadora se publicará en nuestro blog y en nuestro perfil de Facebook el próximo día 27 de Abril de 2014.

miércoles, 2 de abril de 2014

Consejo del día: control de peso

No te obsesiones con la báscula. Hay que pesarse una vez semanalmente sin ropa y en ayunas. Perder peso es un logro progresivo.


lunes, 31 de marzo de 2014

Consejo del día: regálate relax

Recuerda siempre tomar un momento del día para relajarte, ya sea para tomar un té, o si tienes la posibilidad, escuchar algo de música tranquila, intenta llenar tu mente con pensamientos positivos...


domingo, 30 de marzo de 2014

Consejo del día: sobre la sal


Los adultos deberían consumir menos de dos gramos de sodio diarios, o el equivalente de cinco gramos de sal, y al menos 3,510 mg de potasio, indicó la Organización Mundial de la Salud (OMS) con el objetivo de introducir nuevos hábitos para equilibrar nuestra alimentación y reducir el riesgo de desarrollar una enfermedad cardiovascular.

El 45% de los infartos de miocardio y el 50% de los ictus cerebrales están relacionados con la hipertensión arterial. Su causa principal es el consumo excesivo de sal. El axioma es evidente: a menos sal, menos muertes prematuras.



martes, 4 de febrero de 2014

Día Internacional de la lucha contra el cáncer

Hoy, 04 de Febrero, se celebra el Día Internacional de la lucha contra el Cancer.

El Cáncer es una de las principales causas de mortalidad en todo el mundo, por tal motivo cada 4 de Febrero, la OMS promueve medios para aliviar la carga mundial de la enfermedad.

Recuerda: "La mejor receta contra el Cáncer es la prevención" y esta infografía te explica los 11 ingredientes.
Hoja coleccionable

jueves, 30 de enero de 2014

¡Ejercicios para la oficina!

Mucha gente quiere ejercitarse pero no encuentra el tiempo disponible en su rutina. Así que ¿por qué no hacerlo en la oficina? No es necesario llevar una toalla, zapatos de goma o ropa de ejercicio porque uno desentonaría un poco con el ambiente, pero sí se puede hacer sin que te vean raro, a continuación te damos 7 alternativas.

1. Estira el cuello

Mira arriba y hacia abajo, no pareceras loco si piensan que miras a los lados. Estira el cuello hacia la derecha y hacia la izquierda. Asegúrate de sentir cómo el cuello se relaja, te servirá cuando tengas mucha tensión o estrés.

2. Estírate completo

Pon las piernas en el suelo y siéntate con la espalda recta, estira las piernas lo más que puedas, extiende tu abdomen, aprieta los glúteos y estira tu espalda hacia el respaldo de la silla. Levanta los brazos como si fueras a bostezar y levanta las piernas, verás que te ayudará a relajarte y sentirte mejor con tu cuerpo.
  
3. Camina
Cada 30 minutos levántate, sube las escaleras, camina un poco. Muévete y estira las piernas, ayudará a mejorar la circulación y evitará que tus pies se hinchen, tengas problemas de várices, entre otros.  Además causa los mismos beneficios, si se hacen regularmente y varias veces al día, que torturarse una hora seguida en el gimnasio.
  
4. Levanta las piernas
 
Si tu escritorio te tapa las piernas es genial, ya que los demás no verán lo que estás haciendo con tus piernas. Coloca ambos pies juntos, levanta la pierna izquierda lentamente hacia arriba hasta que roce con el escritorio, haz lo mismo con la otra y luego sube las dos al mismo tiempo. Hazlo todas las veces que puedas en el día.
 

5. Ejercita tus brazos

.- Busca un pisapapeles, una botella de agua de un litro o algún objeto algo pesado que tengas en la  oficina (para usar como una pesita de mano) y sostenla con los brazos totalmente estirados a la altura de los hombros.  Mantén por los segundos que puedas, descansa y repite 3 a 4 veces.  Disimuladamente cambia de brazo. .- Siéntate derech@ al borde de la silla con los pies y las piernas juntas, apretando los abdominales, extiende tus brazos detrás tuyo, con las palmas mirando hacia adentro. Apriete los brazos en contra del respaldar de la silla; y relaja. Haz 10 repeticiones.  

6. Tonifica tus glúteos

Aprieta los glúteos cuando estés sentado. Al principio no sentirás mucho, pero al cabo de unos minutos notarás como tus músculos han trabajado. Puedes hacer secuencias de 10 (apretando y relajando) varias veces al día.
 

7 . Abdomen plano

 
Haz lo mismo que en el ejercicio anterior pero con tu abdomen. Contrae y suelta en repetidas ocasiones cuando estés sentado.

Si trabajas en casa…

Opta por comprar una pelota de pilates y sustituye tu silla por el esférico. Tu espalda se verá forzada a hacer ejercicio, mantenerse contraída, contraerás los glúteos y las piernas para mantener el equilibro.

 

miércoles, 29 de enero de 2014

Publicidad: Masaje Circulatorio

Tienes piernas cansadas, hormigueos, calambres, dolor, adormecimiento de pies, pesadez, edemas...?

Activa tu circulación con un buen masaje y liberate de este problema!

Reserva tu cita al 04262537074

miércoles, 22 de enero de 2014

Publicidad: Feliz Miércoles


Feliz miércoles! 

Ya estamos  a mitad de semana, qué tal coordinar un masaje para ayudarte a recargar energía? 

Coordina tu hora al 04262537074


lunes, 20 de enero de 2014

¿Que picamos entre horas?


Las frutas y lácteos descremados son un tentempié sano y ligero para "matar el hambre" entre horas.

Existen diferentes razones por las que picamos entre horas: por aburrimiento, por ansiedad... El problema es que, normalmente, los alimentos que elegimos para comer entre horas no suelen ser los más saludables. Solemos optar por los snacks, papas fritas, bollería... que tienen un alto valor calórico y son ricos en grasas. Además, los solemos acompañar con bebidas con muchas calorías en lugar de un vaso de agua o una infusión, que es la mejor forma de hidratarte. 

El picoteo, al final, tiene efectos nocivos en el organismo porque no controlamos las cantidades que ingerimos. Cuando picoteamos, el hambre vuelve enseguida y tenemos la sensación de no haber comido nada. Debes cambiar de costumbres y aprender a elegir "tentempiés" saludables y ligeros.

Para no caer en la tentación del "picoteo" lo mejor es respetar las 5 comidas diarias: desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena. Lo correcto sería que, a media mañana y media tarde cuando nos pique el hambre, recurriéramos a una pieza de fruta o a un yogur descremado. Recuerda que se recomiendan 3 piezas de fruta al día y 4 porciones de lácteo. Estos alimentos tienen la ventaja de que son sanos y saciantes y pueden tomarse tanto en casa como en el trabajo.

domingo, 19 de enero de 2014

Indice de Masa Corporal (IMC)


Sabías que con tan solo 3Kg por encima de tu peso normal ya entras dentro de la categoría de personas enfermas según la OMS (Organización Mundial de la Salud ) del 2010?

Como saber si estas enfermo? Calculando tu IMC que es el estándar para la evaluación de los riesgos asociados con el exceso de peso en adultos.

Cómo se calcula? dividiendo el peso de una persona en Kilos por el cuadrado de su talla en metros (Kg/m2).
 
Te da flojera hacer tantos cálculos? Ingresa aquí y conoce tu IMC y el ideal de tu peso según tu altura http://www.indicemasacorporal.org/ y en la imágen podrás ver cual es tu grado de obesidad. 

No está demás recordarte que la obesidad se asocia con incremento de enfermedades cardiovasculares, hipertensión arterial, diabetes mellitus, hipercolesterolemia, arterosclerosis, cánceres de mama, próstata, ovario, útero, colon, y páncreas.
 
 

Consejo del día: Doctores naturales

Este es el secreto de una vida saludable.

jueves, 16 de enero de 2014

Publicidad: Estas en exámenes?

Si estas con exámenes: sabias que con solo tomarte una hora puedes hacer mucho por ti? 
Libérate de la presión y el agotamiento mental y así tu concentración aumentará !!

Agenda día y hora por el 0426-2537074


lunes, 13 de enero de 2014

Publicidad: Quieres un masaje esta semana?

Lunes!! comienza la semana, sabemos que nos esperan días estresantes, qué tal coordinar un masaje a mitad de semana para ayudarte a recargar energías?

Coordina tu cita al 04262537074.

sábado, 11 de enero de 2014

El Estrés

COMO EL ESTRES AFECTA NUESTRO CUERPO:

El estrés es un proceso natural del cuerpo humano, es la tensión física y emocional que se produce como respuesta a una presión externa o interna. Prácticamente es imposible vivir sin algún tipo de estrés y, en pequeñas dosis, resulta estimulante y motiva al logro.

Sin embargo, cuando es excesivo o no se controla adecuadamente, los problemas de salud, el desempeño académico o profesional e, incluso, las relaciones personales o de pareja del individuo se pueden ver afectadas.
 
Hoja coleccionable

domingo, 5 de enero de 2014

Estrenando camilla

Estimados amigos y clientes, estamos felices. 

Recuerdan que les comentamos que en Enero, para brindarles mayor comodidad, tendríamos nueva camilla? Pues bien, ya llegó. 

Que les parece?


jueves, 2 de enero de 2014

FELIZ AÑO NUEVO!!!

Nuestros deseos para este año...

Y el desafío continúa: proponerte mejorar tu calidad de vida, y ayudarte en el proceso!