Alimentos Maravillosos

Alimentos maravillosos

Expertos en dieta y belleza están de acuerdo en que aunque no hay alimentos “milagrosos”, sí hay “óptimos”, que hoy te recomendamos, pues contribuyen mucho a la buena nutrición e incluso a la belleza.  Vale la pena insistir en esto, porque no hay forma de detener o de echar atrás el reloj, pero sí es posible retardar el proceso biológico de envejecimiento e incorporarlos en una dieta correcta ¡es una de las claves!

1 ACEITE DE OLIVA. La más beneficiosa de las grasas contiene antioxidantes y otros elementos naturales que la hacen excelente para la nutrición.  Recuerda que  1 cucharada (que es una cantidad considerable) tiene 119 calorías y cuando estás a dieta es uno de tus grandes aliados para no perder sabor en tus comidas, usándolo tanto en ensaladas como para sofreír alimentos en un wok o sartén de teflón.

2 LA MIEL. Es otro alimento magnífico cuando estás a dieta, ya que tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.  Una cucharada de miel solamente tiene 30 calorías, y si la tomas con una taza de yogurt descremado –180 calorías por taza– tendrás un excelente desayuno por sólo 210 calorías.

3ROMERO Y TOMILLO.  Ciertas especias dan un rico sabor a tus comidas sin añadir una sola caloría, y entre ellas el romero y el tomillo son de las más beneficiosas para la salud y la dieta.  La Universidad de Maryland en los Estado s Unidos ha estudiado sus beneficios antioxidantes y las recomiendan para una buena nutrición.  ¿Cómo usarlas? Añádelas a tus guisos, sopas, legumbres, vegetales, etc.  Por ejemplo, una papa mediana, cortada en 8 trozos que revuelves con 1/4  de cucharada de aceite de oliva mezclado con romero y tomillo secos, cocinas en el horno y tendrás un plato delicioso. 

4 CEREZAS, FRESAS, UVAS… Es un grupo de frutas buenísimas para tu dieta y tu salud.  Usa fresas, uvas, trozos de lechoza (papaya), moras, frambuesas, arándanos, entre otros, cuando desees un postre beneficioso y bajo en calorías.  Con frutas -ricas en fibra y vitaminas antioxidantes– puedes preparar un licuado con leche descremada o una gran ensalada de frutas.  

5 LAS LENTEJAS. Entre las legumbres o granos, las lentejas ocupan un lugar muy importante en las dietas.  Media taza de lentejas de 90gr ya hervidas, tiene 115 calorías y gran cantidad de vitaminas, minerales y fibra.  Con ellas haz un guiso cocido a fuego bajo con zanahorias, cebollas, ajos, tomates, 1/2 taza de caldo de pollo y un poco de polvo de curry y tendrás un plato delicioso por menos de 150 calorías.

 

“ERES LO QUE COMES”.  Es una frase muy cierta y cuando cambiamos de dieta y empezamos a comer más sano, notamos al instante una evidente disminución de la hinchazón en los tejidos, además de una gradual pérdida de peso.  Es el proceso de desintoxicación del cuerpo, que pierde exceso de agua y toxinas con rapidez. ¡Estarás en camino de lucir mejor!

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Los pies: el mapa de nuestro cuerpo (III)

Los pies: el mapa de nuestro cuerpo (III)

Zonas reflejo del sistema nervioso central y reflexoterapia

CABEZA Y CUELLO: están reflejadas en el dedo gordo de cada pie, la cabeza en la yema y el cuello en la base del dedo.  En el centro de la yema del dedo gordo encontramos reflejada la hipófisis, que es una importantísima glándula que segrega una gran cantidad de hormonas que regulan a las glándulas más importantes del sistema endocrino.

CEREBRO: se encuentra reflejado en la parte alta del dedo gordo.

TRONCO DEL ENCEFALO: en la base del dedo gordo.

MEDULA ESPINAL: se encuentra reflejada en toda la parte interna del pie, al trabajarla activamos toda la red nerviosa que riega a numerosos órganos, ayudando a desbloquearlos; en definitiva, se trabaja todo el sistema nervioso central, así como los canales nerviosos que lo irrigan.  Trabajando este sistema podemos tratar dolores de cabeza, insomnio, estrés, trastornos en cervicales, entre otros.

SENOS FRONTAL Y MAXILAR: son las cavidades que se hallan en los huesos del cráneo.  Se encuentran reflejadas en las yemas de los dedos de cada pie, masajeando ésta zona podemos aliviar por ejemplo las molestias de un catarro, despejando toda esa zona para que no se acumulen mucosidades.

OJOS: están reflejados en los dedos 2° y 3° de cada pie. Se puede tratar todo tipo de problemas visuales.

OIDOS: se encuentran en los laterales de los dedos 4° y 5° de ambos pies, se tratan especialmente casos de inflamación y trastornos del equilibrio.

Zonas reflejas del sistema genito-urinario

RIÑONES: se encuentra en la planta de los pies, casi en el centro, es una zona con bastante sensibilidad para la mayoría de las personas, se acumulan toxinas –puede ser por una mala alimentación o porque no se eliminan correctamente-.

URETRA: comunica el riñón con la vejiga urinaria, su zona refleja se halla en el centro del pie a la altura del riñón haciendo una línea transversal hacia abajo.  La reflexoterapia ayuda a aliviar los procesos infecciosos de ésta zona.

VEJIGA: se refleja en la cara interna de ambos pies, trabajando ésta zona, ayudamos a eliminar los excesos acumulados.

Aparato genital masculino

PRÓSTATA: su zona refleja se encuentra por debajo del tobillo interno de cada pie, la reflexología viene bien para los problemas que se puedan presentar en varones a partir de cierta edad.

TESTICULOS: se hallan reflejados por debajo del tobillo externo de cada pie. Trabajando ésta zona podemos tratar los mismos problemas derivados de la próstata además de problemas de infertilidad.

Aparato genital femenino

UTERO: se encuentra reflejado en el mismo punto que la próstata, se pueden tratar problemas menstruales y tumorales entre otros.

OVARIOS: situados en la misma zona que los testículos, podemos tratar problemas menstruales, ovarios poliquisticos y problemas de infertilidad. En algunas mujeres con tratamiento de fertilidad los resultados son notables ya que al recibir el masaje se relajan y así facilitan la labor para equilibrar su sistema reproductor.

MAMAS: se reflejan en ambos pies, en el dorso y por debajo de los dedos, la reflexoterapia a ayudar los molestos dolores pre-menstruales.

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