80% de las mujeres utilizan talla incorrecta de sosten

Que tu brassiere te lastime no es normal  

Si tienes canales en los hombros, se te encajan las varillas, se sube la banda o simplemente añoras el momento de quitártelo.

Entonces padeces del síndrome de la talla incorrecta.

Te imaginas estar 12 horas diarias durante 20 años con un par de zapatos dos números más grande o dos números más pequeño? ¿Qué crees que le pasaría a tu cuerpo?

Probablemente te lastimarías el pie, la rodilla, la cadera, y eventualmente la espalda.

Las consecuencias de un mal brassiere van desde dolores de espalda, cuello, hendiduras en los hombros, marcas, hasta tejido lastimado. Y todo por una prenda que te queda mal.

Pero… si es tan fácil reconocer si un zapato nos queda mal. ¿Por qué no lo es con un sostén?

Por que nos falta educación. Porque ni siquiera tenemos el parámetro de cómo es el ajuste correcto.

Usar tu talla adecuada de sostén no es una cuestión de estética. Es una cuestión de salud, de autocuidado y de mostrar amor por tu cuerpo. Es muy importante tener en cuenta que tu pecho es una glándula, la cual necesita estar bien protegida, tanto en su forma y soporte, ya que su única protección es la piel.

¿Cómo Medirte? 

- De preferencia mídete en ropa interior. Si no es posible, utiliza una prenda ligera, (como una camiseta) o algo que no te agregue mucho volumen al torso. 

- Con una cinta métrica, utilizando el lado de las pulgadas, mide ceñidamente alrededor de tu torso a la altura del nacimiento del busto, justo debajo de las axilas.  Esta medida es la que hará la diferencia y  definirá tu talla correcta.

- Anota la medida, y si sale un número impar, redondea al próximo par.

- Mide por la parte más llena del busto, y resta a éste número el primero que obtuviste.  (Por ejemplo: 36” en la parte más llena del busto y 32” debajo de las axilas).

- Cada pulgada de diferencia representa una copa: 1 – A, 2- B, 3-C, 4-D, 5DD, 6F, 7G.

- Ahora prúebate sostenes de la talla que obtuviste (por ejemplo, 34DD) y una copa arriba y abajo. (por ejemplo 34D y 34F). Recuerda que tu talla puede variar de acuerdo al modelo de brassiere.

Esto es porque la forma del seno en cada mujer es distinta, (depende mucho el volúmen, la redondez…)

El tejido debe estar completamente concentrado bajo la copa.  Y como todas tenemos un pecho ligeramente más grande que el otro, dale preferencia al de mayor volumen. Quiza al pequeño le quede un poco grande la copa, pero esto es normal. (Es preferible a que el grande se desborde) 

PIE DIABETICO: Como cuidarlo

Información interesante sobre el pie diabetico y sus cuidados. Es importante cuidarnos por dentro y por fuera, salud física y emocional.

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Beneficios del masaje facial

Hay pocas cosas que tengan un efecto relajante más inmediato que un buen masaje. La mayor parte de las veces, pensar es un masaje es pensar en tumbarnos, relajarnos y disfrutar de los efectos de unas manos profesionales, que saben en qué punto de nuestro cuerpo se acumulan el estrés, las tensiones y los nervios de cada día.

Desde luego, en caso de lesiones físicas esa es la única opción. Cuando el masaje se hace por puro placer es uno de los mayores regalos que cada persona puede hacerse a sí mismo: es el dinero mejor invertido. Salud, bienestar y belleza ¿Se puede pedir más?

Sin embargo, no siempre cabe la posibilidad por tiempo, por coste, o por las mil y una complicaciones de la vida diaria, el poder dedicar los minutos necesarios.

Hay una posibilidad que no suele estar entre las primeras que se nos ocurren y que muchas personas ignoran: el masaje facial.

¿Qué es el masaje facial?

El masaje facial es un masaje muy relajante, que, mediante masaje en las zonas faciales de acupuntura, mejora el riego sanguíneo de la cara haciendo aparecer la piel luminosa y radiante. 

Realizado por manos estéticas profesionales, permite recuperar en buena medida la funcionalidad muscular y en su modalidad terapéutica puede incluso recuperar de lesiones neuronales.  

No iremos tan lejos en este post, pero sí llegaremos a relajarnos (a solas o en compañía) a través de unos pasos muy sencillos.

Beneficios del masaje facial

Estimula la formación de colágeno.

Oxigena la piel del rostro y cuello.

Permite que la capa muscular facial mantenga firmeza, tersura y elasticidad.

Los efectos de las cremas de belleza aumentan si éstas se aplican durante o después del masaje.

Preparándote para el masaje facial

Limpia bien la piel y aplica tónico en cara, cuello y escote.

Para el masaje necesitarás una crema, que puede ser la que usas habitualmente.

No arrastres con fuerza ni estires demasiado la piel, es tu cara, no una sábana.

Masaje facial en casa

Comienza en el escote: realiza movimientos hacia arriba únicamente con  las yemas de los dedos y ambas manos de forma suave sin ejercer presión.

En el cuello sigue con los movimientos hacia arriba con  las yemas de los dedos, las palmas de tus manos o  los nudillos.

Desliza los dedos sobre tu rostro, siempre hacia arriba. Puedes usar movimientos rectos o circulares.

Busca el centro  de la frente y con la palma de tus manos, masajea hacia fuera, en dirección hacia las sienes.

Masajea alrededor de los ojos, siguiendo su contorno, da golpes pequeños y ligeros con las yemas de los dedos, en el hueso de la fosa orbital.
Haz círculos hacia arriba con tus yemas a ambos lados de la nariz.

Ejerce con tus manos una pequeña presión sobre tu frente.

Por último date pequeñas palmadas en el rostro.

¡Y listo! Te dejamos también unas imágenes para que te resulte más fácil de un golpe de vista, pero, con los pasos anteriores unos minutos cada día, tu piel lucirá tonificada y radiante, y tu estrés desaparecerá como por arte de magia. ¡Ya nos contarás!

 

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¿Tienes una vida saludable?

Esa es una pregunta que debería hacerse con frecuencia y en especial si tiene a cargo a su familia. Si le interesa saber su calificación debe revisar si usted aplica o no las cinco reglas básicas para tener una vida saludable. 

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Presentamos cinco recomendaciones para que su cuerpo y mente vayan rumbo a un mejor estado de salud. Su cumplimiento no es complicado, al contrario, están diseñadas para que la inmensa mayoría de la población las ponga en práctica con facilidad.

No es casualidad que la primera de esas reglas sea la actividad física, dados sus múltiples beneficios en diversos campos de la salud física y emocional. La doctora en medicina y nutrición clínica y pediátrica, Raquel Tejada, explica que “la actividad física está relacionada positivamente con la buena salud cardiorrespiratoria en niños y jóvenes”.

Si el día tiene 1 440 minutos, programe 30 de ellos para realizar actividad física! Solo ganancias tendrá en su vida. No requiere estar en un gimnasio o correr una maratón, únicamente decidirse a sentarse menos y a moverse más, ya sea caminando, bailando, lavando su vehículo, subiendo escaleras, en fin, todas aquellas actividades que agiten positivamente su día a día.

Cada persona requiere de una cantidad mínima de ejercicio. Analice sus requerimientos y recuerde que los beneficios de la actividad física (y los riesgos de salud asociados a la inactividad) se extienden más allá del control del peso.

Según el Centro para el Control de Enfermedades de Estados Unidos (CDC por sus siglas en inglés), pocas decisiones relacionadas con el estilo de vida tienen un impacto tan grande en la salud y el bienestar como realizar actividad física de forma habitual.

Una vez que usted tomó la decisión de darle movimiento a su vida, recuerde que debe acompañarla de una buena alimentación e hidratación, porque serán el combustible para alcanzar adecuadamente el objetivo.

Busque el balance

La doctora Tejada agrega que “una buena dieta no suprime alimentos sino que busca el balance. Es falso que existan alimentos buenos o malos, lo que sí es cierto es que muchas personas tienen dietas desbalanceadas, es decir, consumen más calorías de las que gastan. Si usted se ve reflejado en ese grupo comience por incluir alimentos de todos los grupos nutritivos. Por ejemplo: consuma al menos 5 porciones de frutas y vegetales al día y así comenzará a ver resultados positivos”.

Si tiene dudas de cómo lograr el equilibrio, visite a su médico o nutricionista para que le guíen y usted cumpla el objetivo de inyectarse de vida saludable y energía. Pero no basta solo con alimentos sólidos, también es trascendental que usted incluya en su dieta una buena hidratación.

Leído en elnuevodiario.com.ni

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