Esa es una pregunta que debería hacerse con
frecuencia y en especial si tiene a cargo a su familia. Si le interesa
saber su calificación debe revisar si usted aplica o no las cinco reglas
básicas para tener una vida saludable.
 |
| hoja coleccionable |
Presentamos cinco recomendaciones para que su cuerpo y mente vayan rumbo
a un mejor estado de salud. Su cumplimiento no es complicado, al
contrario, están diseñadas para que la inmensa mayoría de la población
las ponga en práctica con facilidad.
No es casualidad que la primera de esas reglas sea la actividad física,
dados sus múltiples beneficios en diversos campos de la salud física y
emocional. La doctora en medicina y nutrición clínica y pediátrica,
Raquel Tejada, explica que “la actividad física está relacionada
positivamente con la buena salud cardiorrespiratoria en niños y
jóvenes”.
Si el día tiene 1 440 minutos, programe 30 de ellos para realizar
actividad física! Solo ganancias tendrá en su vida. No requiere estar en
un gimnasio o correr una maratón, únicamente decidirse a sentarse menos
y a moverse más, ya sea caminando, bailando, lavando su vehículo,
subiendo escaleras, en fin, todas aquellas actividades que agiten
positivamente su día a día.
Cada persona requiere de una cantidad mínima de ejercicio. Analice
sus requerimientos y recuerde que los beneficios de la actividad física
(y los riesgos de salud asociados a la inactividad) se extienden más
allá del control del peso.
Según el Centro para el Control de Enfermedades de Estados Unidos
(CDC por sus siglas en inglés), pocas decisiones relacionadas con el
estilo de vida tienen un impacto tan grande en la salud y el bienestar
como realizar actividad física de forma habitual.
Una vez que usted tomó la decisión de darle movimiento a su vida,
recuerde que debe acompañarla de una buena alimentación e hidratación,
porque serán el combustible para alcanzar adecuadamente el objetivo.
Busque el balance
La doctora Tejada agrega que “una buena dieta no suprime alimentos
sino que busca el balance. Es falso que existan alimentos buenos o
malos, lo que sí es cierto es que muchas personas tienen dietas
desbalanceadas, es decir, consumen más calorías de las que gastan. Si
usted se ve reflejado en ese grupo comience por incluir alimentos de
todos los grupos nutritivos. Por ejemplo: consuma al menos 5 porciones
de frutas y vegetales al día y así comenzará a ver resultados
positivos”.
Si tiene dudas de cómo lograr el equilibrio, visite a su médico o
nutricionista para que le guíen y usted cumpla el objetivo de inyectarse
de vida saludable y energía. Pero no basta solo con alimentos sólidos,
también es trascendental que usted incluya en su dieta una buena
hidratación.
Leído en elnuevodiario.com.ni
